דיסאוטונומיה היא מצב שבו מערכת העצבים האוטונומית מתפקדת בצורה לא תקינה. אחת הדרכים להתמודד עם התסמינים היא דרך תזונה נכונה. מניסיון אישי, הנה כמה המלצות לתזונה שיכולה לעזור להקל על התסמינים:

מזונות שיש להימנע מהם:

פחמימות: מניסיוני, כדאי להמעיט בצריכת פחמימות פשוטות שעלולות להחמיר את התסמינים.
אוכל כבד: מזונות שמכבידים על מערכת העיכול כמו בקר יש להמעיט בצריכתם. אצלי, זה גרם לתחושת כבדות ועייפות.
מזונות עשירים בהיסטמינים: מזונות כמו גבינה ישנה, יין אדום, ויין לבן עלולים להחמיר את התסמינים. אצלי, זה גרם לכאבי ראש ולהחמרה בתסמינים.
מזונות קשים לעיכול: מומלץ להימנע ממזונות שמעמיסים על מערכת העיכול. גיליתי שמזונות כאלה גרמו לי לחוסר נוחות בבטן.
קפה ואלכוהול: יש להימנע משתיית קפה ואלכוהול. אלה הגבירו אצלי את תחושת הלחץ והדופק המהיר.
מזונות מעובדים: מזונות מהירים, מזונות עם צבעי מאכל ומזונות מעובדים בכלל הם דבר שיש להימנע ממנו. מניסיוני, הם החמירו את התסמינים וגרמו לעייפות.
מזונות חומציים: מזונות כמו עגבניות, חריף ומזונות אחרים שמעלים את החומציות יש להימנע מהם. אצלי, הם גרמו לצרבת והחמרה בתסמינים.

מזונות מומלצים:

פירות וירקות: צריכת פירות וירקות טריים יכולה לעזור בהקלה על התסמינים. אצלי, זה שיפר את ההרגשה הכללית.
דגים: דגים עשירים באומגה-3 כמו סלמון יכולים להיות חלק חשוב מהתזונה. מניסיוני, הם עזרו להפחית דלקות ולהרגיש טוב יותר.
שקדים וקשיו: אגוזים אלה מכילים חומרים מזינים חיוניים ויכולים לעזור בהקלה על תסמינים. אצלי, הם סיפקו אנרגיה לאורך היום.
מים ומלח: במידה והמצב הרפואי מאפשר, הרבו בשתיית מים ובצריכת מלח. זה עזר לי לשמור על איזון נוזלים ומניעת תחושת חולשה.
סלטים: הרבו באכילת סלטים טריים. אצלי, זה שיפר את התחושה הכללית והוסיף מגוון ויטמינים ומינרלים.
מזונות לא מטוגנים: העדיפו לאפות או לאדות את המזון ולא לטגן אותו. מניסיוני, מזונות אפויים או מאודים היו קלים יותר לעיכול.
ביצים: ניתן לצרוך ביצים בתנאי שהן עשויות בשמן זית. אצלי, ביצים הכילו חלבון חשוב והיו קלות לעיכול.
שמן זית: העדיפו שמן זית והימנעו משימוש בשמנים אחרים. שמן זית היה טוב יותר לעיכול וסיפק שומנים בריאים באופן כללי, נכון שאולי שמן זית יקר יותר ובאופן כללי אוכל איכותי הוא יקר יותר, אבל ההשפעה שלו ישירה וקריטית על איך שהגוף שלנו עובד. יש הרבה הוצאות שאנחנו מוציאים בלי לשים לב. להוציא אותו על חומרי גלם איכותיים חשוב בהרבה.
אוכל טרי: הקפידו לצרוך אוכל טרי שבושל באותו היום ולא לאכול שאריות מיום קודם. מניסיוני, אוכל טרי היה טעים ובריא יותר.
ארוחות קטנות ותכופות: אכילת ארוחות קטנות ותכופות יכולה לעזור לשמור על רמת אנרגיה יציבה ולמנוע עייפות. זה עזר לי לשמור על רמות סוכר יציבות במהלך היום.

זכרו, תזונה נכונה יכולה לשפר את איכות החיים ולסייע בהקלה על תסמיני הדיסאוטונומיה. תמיד מומלץ להתייעץ עם תזונאי או רופא לפני שעושים שינויים משמעותיים בתזונה.